8체질 특징, 자가진단 테스트 방법

8 체질 중 나는 어떤 체질인지 궁금하신가요?

 

이 글에서는 각 체질의 특징과 관리방법, 나의 체질 자가진단하는 방법에 대해 안내해 드리겠습니다.

 

충분한 정보를 습득하셔서 건강관리에 큰 도움이 되시길 바랍니다.

 

 

 

사상체질 (四象體質)과 8 체질 (八體質)

 

🔶 사상체질

우리의 몸과 마음은 각기 다릅니다. 한국 전통 의학인 한의학의 이론으로, 사람을 네 가지 체질(태음인, 소양인, 태양인, 소음인)로 분류합니다. 각 체질은 장기의 강약 배열에 따라 건강 관리 방법과 식이요법을 제시합니다.

 

🔶 8 체질

사상의학을 기반으로 각 체질을 여덟 가지(목양체질, 목음체질, 수양체질, 수음체질, 토양체질, 토음체질, 금양체질, 금음체질)로 세분화하여 각 체질의 생리와 병리를 이해하고 질병을 예방 및 치료합니다.

 

 

태양인 (太陽人)

 

🔶 금양체질

 

✔️특성:

 

• 성격: 전면에 나서기 좋아하지 않으며, 창의력이 뛰어남
• 신체: 근육량이 많고 체격이 크며, 체온이 따뜻함. 에너지 소모가 많아 활동적임
• 업무 능력: 새로운 일을 이루는 데 능숙함
• 식사: 육식 후 피로해지는 것은 간 기능 약화 때문. 푸른 채소와 바다생선을 주식으로 섭취함
• 자세: 항상 허리를 펴는 자세를 유지하는 것이 건강의 비결
• 땀 관리: 땀을 많이 내는 것은 피하는 것이 좋음

 

✔️ 건강관리:

 

푸른 채소와 바다생선 위주 식사, 쌀, 보리, 메밀, 팥, 녹두, 참쑥, 오이, 가지, 배추, 양배추, 상추, 푸른 채소, 고사리, 젓갈, 바나나, 딸기, 복숭아, 체리, 감, 참외, 모과, 알로에, 얼음, 비타민E, 허리 펴기

 

✔️ 장기강약 : 폐> 췌장> 심장> 신장> 간

 

 

🔶 금음체질

 

✔️ 특성:

 

• 운동: 폐의 기능이 좋아 조깅을 하는 것이 좋음
• 신체: 체형이 날렵하고 기운이 넘치며, 피부가 예민할 수 있음. 소화 기능이 약할 수 있음.
• 성격: 사교적이고 자신의 감정을 잘 표현하고, 활동적인 라이프스타일을 즐기는 특징
• 건강: 외향적, 창의적, 활동적
• 주의 사항: 근육이 무력해지는 증상이 있을 때는 더욱 주의해야 함
• 온도 관리: 항상 온수욕보다 냉수욕을 하여 몸을 시원하게 유지하는 것이 좋음

 

✔️ 건강관리:

 

메밀, 쌀(백미), 포도당, 모든 바다생선, 문어, 낙지, 오징어, 어패류(조개), 푸른 채소, 오이, 고사리, 김, 젓갈, 포도, 복숭아, 감, 앵두, 파인애플, 딸기, 오가피, 모과차, 수영, 심호흡(내뱉는 숨을 길게) , 육식 줄이기, 화내지 않기

 

✔️ 장기강약 : 대장> 방광> 위> 소장> 간

 

 

 

태음인 (太陰人)

 

🔶 목양체질

 

✔️ 특성:

 

• 성격: 과묵하며 목소리가 고운 편
• 신체: 체격이 크고 근육량이 많으며, 에너지가 넘치고 소화력이 좋은 활동적인 신체 특징
• 대화: 따지기를 좋아하지 않으며, 말을 많이 하면 쉽게 피로해짐
• 평판: 주위로부터 덕이 있다는 평판을 자주 듣는 편
• 땀: 건강할 때는 땀이 잘 나고, 쇠약할 때는 땀이 잘 나지 않음
• 온도 관리: 항상 따뜻한 물(온수욕)을 즐기고, 등산이 도움이 됨
• 대화 습관: 말을 적게 하는 것이 좋음

 

✔️ 건강관리:

 

소고기, 닭고기, 오리고기, 개고기, 돼지고기, 염소고기, 우유, 버터, 치즈, 민물장어, 미꾸라지, 모든 근채류(무, 당근, 도라지, 연근, 토란), 마늘, 호박, 버섯류, 배, 사과, 수박, 견과류(호두, 밤, 잣), 녹용, 인삼, 비타민A, D, 콩, 청국장, 은행, 율무, 귀리, 토마토, 아보카도, 파, 양파, 생강, 계피, 겨자, 후추, 카레, 귤, 오렌지, 유자, 등산, 따뜻한 물, 땀 흘리기

 

 

✔️ 장기강약 : 간> 신장> 심장> 췌장> 폐

 

 

🔶 목음체질

 

✔️ 특성:

 

• 감성: 감성적이며 쉽게 마음이 상하는 경향
• 신체:체형이 부드럽고 유연하며, 기름진 음식에 민감함. 혈액 순환이 원활하지 않을 수 있음
• 성격: 감성적이며 쉽게 마음이 상하고, 조화로운 관계를 중시하는 경향
• 운동: 팔다리를 고루 활용하는 운동이 적합
• 대장 기능: 대장 기능이 실조 되면 하복부 불편, 다리와 허리가 무겁고 아프며 대변이 불규칙해짐
• 정신적 증상: 정신이 우울하고 몸이 차가우며 가끔 잠이 오지 않음
• 온도 관리: 항상 아랫배를 따뜻하게 하여 대장을 온(溫)하게 유지하는 것이 좋음
• 알코올 주의: 알코올 중독에 걸리기 쉬우므로 술에 각별한 주의가 필요

 

✔️ 건강관리:

 

소고기, 돼지고기, 닭고기, 오리고기, 개고기, 염소고기, 쌀, 대두, 밀가루, 수수, 모든 근채류(무, 당근, 연근, 우엉) 고구마, 우유, 율무, 마늘, 호박, 버섯류, 설탕, 견과류, 민물장어, 미꾸라지, 배, 사과, 멜론, 녹용, 비타민A, D, 버터, 치즈, 들기름, 참기름, 콩기름, 파, 양파, 생강, 계피, 겨자, 후추, 카레, 아랫배 따뜻하게, 음주 주의

 

✔️ 장기강약 : 담> 소장> 위> 방광> 대장

 

 

소양인 (少陽人)

 

🔶 토양체질

 

✔️ 특성:

 

• 성격: '빨리빨리'하는 성향, 대식가, 부지런하고 활동적
• 신체: 체격이 날씬하고 소화력이 좋으며, 피부가 건강함. 활동적인 성향과 빠른 반응 속도를 가짐
• 호기심: 다양한 방면에 관심이 많고 호기심이 많음
• 재능: 눈썰미가 빠르고 미술적 재능과 센스가 뛰어남
• 건강 관리: 조급한 성품이 건강에 영향을 미치므로 여유 있는 마음가짐이 필요
• 소화력: 체질적으로 소화력이 좋으나, 체질에 맞지 않는 음식은 피해야 함. 특히 술과 냉수욕은 해로움

 

✔️ 건강관리:

 

보리, 쌀, 밀가루, 콩, 팥, 돼지고기, 소고기, 바다생선 및 어패류, 복어, 감, 배, 참외, 수박, 멜론, 딸기, 바나나, 비타민E, 얼음, 알로에, 구기자, 영지버섯, 두릅, 우유, 버터, 치즈, 새우, 토마토, 키위, 석류, 블루베리, 복분자, 망고, 복숭아, 체리, 여유 있는 마음, 소화 잘 되는 음식

 

 

✔️ 장기강약 : 췌장> 심장> 간> 폐> 신장

 

 

🔶 토음체질

 

✔️ 특성:

 

• 희귀성: 10만 명 중 한 명꼴로 매우 희귀한 체질
• 신체: 체형이 안정적이고 둥글며, 기초 대사량이 낮고 소화력이 원활하지 않아 체중 관리에 유의해야 하는 특징
• 성격: 급한 성격이나 외부에 잘 표출하지 않음. 속으로 조급해함
• 소화 장애: 약이나 음식의 부작용으로 소화장애가 발생하기 쉬움. 주의가 필요
• 음식 선호: 항상 시원하고 신선한 음식을 취하는 것이 유익함

 

✔️ 건강관리:

 

보리, 쌀, 팥, 녹두, 오이, 푸른 야채, 바다생선 및 어패류, 복어, 랍스터, 연어, 돼지고기, 수박, 감, 참외, 파인애플, 포도, 딸기, 바나나, 알로에, 얼음, 비타민E, 우유, 쇠고기, 올리브유, 카놀라유, 포도씨유, 일반버섯(송이, 표고, 느타리), 블루베리, 블랙베리, 복분자, 시원하고 신선한 음식 섭취

 

 

✔️ 장기강약 : 위> 대장> 소장> 담> 방광

 

 

소음인 (少陰人)

 

🔶 수양체질

 

✔️ 특성:

 

• 정확함: 항상 정확한 것을 추구하며 의심이 많음
• 성격: 수양체질은 신중하고 내성적이며, 과학적 사고와 분석을 중시하는 성격
• 신체: 체중이 적고 마른 편이며, 신진대사가 느림. 차가운 환경에서 불편함을 느낄 수 있음
• 체험 중심: 스스로 체험해야 무엇이든 믿는 경향
• 정리정돈: 정리정돈에 능숙하고 갈무리를 잘함
• 계절 선호: 더운 여름보다 추운 계절에 더 건강하다고 느낌
• 땀 관리: 체질적으로 땀을 많이 흘리면 안 되므로, 더운 계절에는 냉수욕을 통해 땀을 조절함

 

✔️ 건강관리:

 

현미, 찹쌀, 개고기, 오리고기, 닭고기, 염소고기, 양고기, 쇠고기, 미역, 다시마, 계피, 생강, 파, 양파, 겨자, 후추, 고추, 참기름, 감자, 사과, 귤, 오렌지, 토마토, 인삼, 꿀, 대추, 비타민B군. 산삼, 계란, 콩, 청국장, 백미, 숭늉, 고구마, 귤, 오렌지, 자몽, 레몬, 라임, 유자, 매실, 쌍화차, 냉수욕으로 땀 조절

 

 

✔️ 장기강약 : 신장> 폐> 간> 심장> 췌장

 

 

🔶 수음체질

 

✔️ 특성:

 

• 소화: 소화가 잘 되면 몸이 가볍고 상쾌함
• 땀: 평소 땀이 많지 않으며, 땀을 많이 흘리면 쉽게 피로해짐
• 음료: 따뜻한 물을 선호하고, 평소 물을 잘 마시지 않음
• 성격: 차분하고 유연하며, 감정이 풍부하고 대인 관계에서 조화를 중요
• 신체: 체형이 둥글고 부드러우며, 기초 대사량이 낮음. 체온이 차가운 편이며, 피로를 쉽게 느낄 수 있음
• 정신적 상태: 불안하거나 긴장할 때 팔다리의 힘이 빠짐
• 건강 상태: 건강이 좋지 않으면 아랫배가 차고 뭉치며 더부룩한 느낌. 대변이 가늘고 시원하지 않음
• 식사량: 평소 식사량이 적으며, 건강 상태가 나쁘면 소화가 잘 되지 않음

 

✔️ 건강관리:

 

현미, 찹쌀, 감자, 옥수수, 참기름, 미역, 다시마, 닭고기, 염소고기, 양고기, 개고기, 오리고기. 후추, 겨자,

계피, 고추, 카레, 파, 생강, 사과, 귤, 오렌지, 자몽, 레몬, 토마토, 인삼, 대추, 벌꿀, 비타민B, C, 민물생선(장어, 미꾸라지), 참기름, 쌍화차, 청국장, 된장, 따뜻한 음식 섭취, 소식

 

 

✔️ 장기강약 : 방광> 담> 소장> 대장> 위

 

 

8 체질 자가진단 방법

 

8체질 이론은 개인의 신체적 특성과 성격, 건강 상태를 바탕으로 체질을 구분하는 전통적인 방법입니다. 이를 통해 자신의 체질을 이해하고, 맞춤형 건강 관리와 식습관을 적용할 수 있습니다.

 

자가진단은 간단한 질문을 통해 자신의 체질을 확인하는 과정으로 다음의 체크 사항이 있습니다.

 

1. 신체 형태: 체격, 체형, 피부 상태를 체크

2. 체온: 따뜻한지 차가운지 체크

3. 성격 및 기질: 활동성과 스트레스 반응을 체크

4. 건강 상태: 소화력과 체중 변화를 체크 체질인지 궁금하신가요?

 

기본 체크

 

🔶 신체 형태

 

체격: 크고 근육이 발달했나요? (태양인)

마른 편인가요? (소양인)

통통한 편인가요? (태음인)

 

🔶 피부 상태:

 

건강하고 윤기가 나나요? (태양인, 태음인)

예민하거나 차가운 느낌인가요? (소음인)

 

🔶 체온:

 

따뜻한 편인가요? (태앙인, 소양인)

차가운 편인가요? (태음인, 소음인)

 

 

성격과 기질 파악

 

🔶 활동성:

 

에너지가 넘치고 활발한 편인가요? (태양인, 소양인)

차분하고 내성적인 편인가요? (태음인, 소음인)

 

🔶 스트레스 반응:

 

잘 견디는 편인가요? (태양인, 소양인)

쉽게 지치나요? (태음인, 소음인)

 

🔶 음식 선호:

 

기름진 음식을 좋아하나요? (태음인)

신선한 채소를 선호하나요? (소양인)

 

 

건강 상태 확인

 

🔶 소화:

 

소화가 잘 되나요? (태양인, 소양인)

소화가 잘 안 되는 편인가요? (태음인, 소음인)

 

🔶 체중 변화:

 

체중이 쉽게 변하나요? (태음인, 소음인)

꾸준히 유지되는 편인가요? (태양인, 소양인)

 

 

 

정확한 진단을 원하신다면 8체질을 전문으로 하는 한의원도 있으니 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.

 

지금까지 8 체질에 대해 알아보았습니다.

 

최근 방송을 보면 여배우분들이 8 체질을 통해 자기관리하고 있는 내용을 자주 듣게 되는 거 같습니다.

 

한의학적으로 나의 체질을 알고 나의 체질에 맞는 것도 맞지 않는 것을 주의하여 건강을 관리하는 방법이 나의 몸에 대해 알고 관리하는 좋은 방법이라는 생각이 듭니다.

 

이 글을 읽으시는 분들에게 좋은 정보가 되어 건강관리에 도움이 되기를 바랍니다.