목차
8 체질 중 나는 어떤 체질인지 궁금하신가요?
이 글에서는 각 체질의 특징과 관리방법, 나의 체질 자가진단하는 방법에 대해 안내해 드리겠습니다.
충분한 정보를 습득하셔서 건강관리에 큰 도움이 되시길 바랍니다.
🔶 사상체질
우리의 몸과 마음은 각기 다릅니다. 한국 전통 의학인 한의학의 이론으로, 사람을 네 가지 체질(태음인, 소양인, 태양인, 소음인)로 분류합니다. 각 체질은 장기의 강약 배열에 따라 건강 관리 방법과 식이요법을 제시합니다.
🔶 8 체질
사상의학을 기반으로 각 체질을 여덟 가지(목양체질, 목음체질, 수양체질, 수음체질, 토양체질, 토음체질, 금양체질, 금음체질)로 세분화하여 각 체질의 생리와 병리를 이해하고 질병을 예방 및 치료합니다.
🔶 금양체질
✔️특성:
✔️ 건강관리:
푸른 채소와 바다생선 위주 식사, 쌀, 보리, 메밀, 팥, 녹두, 참쑥, 오이, 가지, 배추, 양배추, 상추, 푸른 채소, 고사리, 젓갈, 바나나, 딸기, 복숭아, 체리, 감, 참외, 모과, 알로에, 얼음, 비타민E, 허리 펴기
✔️ 장기강약 : 폐> 췌장> 심장> 신장> 간
🔶 금음체질
✔️ 특성:
✔️ 건강관리:
메밀, 쌀(백미), 포도당, 모든 바다생선, 문어, 낙지, 오징어, 어패류(조개), 푸른 채소, 오이, 고사리, 김, 젓갈, 포도, 복숭아, 감, 앵두, 파인애플, 딸기, 오가피, 모과차, 수영, 심호흡(내뱉는 숨을 길게) , 육식 줄이기, 화내지 않기
✔️ 장기강약 : 대장> 방광> 위> 소장> 간
🔶 목양체질
✔️ 특성:
✔️ 건강관리:
소고기, 닭고기, 오리고기, 개고기, 돼지고기, 염소고기, 우유, 버터, 치즈, 민물장어, 미꾸라지, 모든 근채류(무, 당근, 도라지, 연근, 토란), 마늘, 호박, 버섯류, 배, 사과, 수박, 견과류(호두, 밤, 잣), 녹용, 인삼, 비타민A, D, 콩, 청국장, 은행, 율무, 귀리, 토마토, 아보카도, 파, 양파, 생강, 계피, 겨자, 후추, 카레, 귤, 오렌지, 유자, 등산, 따뜻한 물, 땀 흘리기
✔️ 장기강약 : 간> 신장> 심장> 췌장> 폐
🔶 목음체질
✔️ 특성:
✔️ 건강관리:
소고기, 돼지고기, 닭고기, 오리고기, 개고기, 염소고기, 쌀, 대두, 밀가루, 수수, 모든 근채류(무, 당근, 연근, 우엉) 고구마, 우유, 율무, 마늘, 호박, 버섯류, 설탕, 견과류, 민물장어, 미꾸라지, 배, 사과, 멜론, 녹용, 비타민A, D, 버터, 치즈, 들기름, 참기름, 콩기름, 파, 양파, 생강, 계피, 겨자, 후추, 카레, 아랫배 따뜻하게, 음주 주의
✔️ 장기강약 : 담> 소장> 위> 방광> 대장
🔶 토양체질
✔️ 특성:
✔️ 건강관리:
보리, 쌀, 밀가루, 콩, 팥, 돼지고기, 소고기, 바다생선 및 어패류, 복어, 감, 배, 참외, 수박, 멜론, 딸기, 바나나, 비타민E, 얼음, 알로에, 구기자, 영지버섯, 두릅, 우유, 버터, 치즈, 새우, 토마토, 키위, 석류, 블루베리, 복분자, 망고, 복숭아, 체리, 여유 있는 마음, 소화 잘 되는 음식
✔️ 장기강약 : 췌장> 심장> 간> 폐> 신장
🔶 토음체질
✔️ 특성:
✔️ 건강관리:
보리, 쌀, 팥, 녹두, 오이, 푸른 야채, 바다생선 및 어패류, 복어, 랍스터, 연어, 돼지고기, 수박, 감, 참외, 파인애플, 포도, 딸기, 바나나, 알로에, 얼음, 비타민E, 우유, 쇠고기, 올리브유, 카놀라유, 포도씨유, 일반버섯(송이, 표고, 느타리), 블루베리, 블랙베리, 복분자, 시원하고 신선한 음식 섭취
✔️ 장기강약 : 위> 대장> 소장> 담> 방광
🔶 수양체질
✔️ 특성:
✔️ 건강관리:
현미, 찹쌀, 개고기, 오리고기, 닭고기, 염소고기, 양고기, 쇠고기, 미역, 다시마, 계피, 생강, 파, 양파, 겨자, 후추, 고추, 참기름, 감자, 사과, 귤, 오렌지, 토마토, 인삼, 꿀, 대추, 비타민B군. 산삼, 계란, 콩, 청국장, 백미, 숭늉, 고구마, 귤, 오렌지, 자몽, 레몬, 라임, 유자, 매실, 쌍화차, 냉수욕으로 땀 조절
✔️ 장기강약 : 신장> 폐> 간> 심장> 췌장
🔶 수음체질
✔️ 특성:
✔️ 건강관리:
현미, 찹쌀, 감자, 옥수수, 참기름, 미역, 다시마, 닭고기, 염소고기, 양고기, 개고기, 오리고기. 후추, 겨자,
계피, 고추, 카레, 파, 생강, 사과, 귤, 오렌지, 자몽, 레몬, 토마토, 인삼, 대추, 벌꿀, 비타민B, C, 민물생선(장어, 미꾸라지), 참기름, 쌍화차, 청국장, 된장, 따뜻한 음식 섭취, 소식
✔️ 장기강약 : 방광> 담> 소장> 대장> 위
8체질 이론은 개인의 신체적 특성과 성격, 건강 상태를 바탕으로 체질을 구분하는 전통적인 방법입니다. 이를 통해 자신의 체질을 이해하고, 맞춤형 건강 관리와 식습관을 적용할 수 있습니다.
자가진단은 간단한 질문을 통해 자신의 체질을 확인하는 과정으로 다음의 체크 사항이 있습니다.
1. 신체 형태: 체격, 체형, 피부 상태를 체크
2. 체온: 따뜻한지 차가운지 체크
3. 성격 및 기질: 활동성과 스트레스 반응을 체크
4. 건강 상태: 소화력과 체중 변화를 체크 체질인지 궁금하신가요?
🔶 신체 형태
체격: 크고 근육이 발달했나요? (태양인)
마른 편인가요? (소양인)
통통한 편인가요? (태음인)
🔶 피부 상태:
건강하고 윤기가 나나요? (태양인, 태음인)
예민하거나 차가운 느낌인가요? (소음인)
🔶 체온:
따뜻한 편인가요? (태앙인, 소양인)
차가운 편인가요? (태음인, 소음인)
🔶 활동성:
에너지가 넘치고 활발한 편인가요? (태양인, 소양인)
차분하고 내성적인 편인가요? (태음인, 소음인)
🔶 스트레스 반응:
잘 견디는 편인가요? (태양인, 소양인)
쉽게 지치나요? (태음인, 소음인)
🔶 음식 선호:
기름진 음식을 좋아하나요? (태음인)
신선한 채소를 선호하나요? (소양인)
🔶 소화:
소화가 잘 되나요? (태양인, 소양인)
소화가 잘 안 되는 편인가요? (태음인, 소음인)
🔶 체중 변화:
체중이 쉽게 변하나요? (태음인, 소음인)
꾸준히 유지되는 편인가요? (태양인, 소양인)
정확한 진단을 원하신다면 8체질을 전문으로 하는 한의원도 있으니 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.
지금까지 8 체질에 대해 알아보았습니다.
최근 방송을 보면 여배우분들이 8 체질을 통해 자기관리하고 있는 내용을 자주 듣게 되는 거 같습니다.
한의학적으로 나의 체질을 알고 나의 체질에 맞는 것도 맞지 않는 것을 주의하여 건강을 관리하는 방법이 나의 몸에 대해 알고 관리하는 좋은 방법이라는 생각이 듭니다.
이 글을 읽으시는 분들에게 좋은 정보가 되어 건강관리에 도움이 되기를 바랍니다.